périnée

Renforcer & contrôler

votre périnée !

Contrairement aux abdominaux, les muscles du périnée sont peu connus et peu entretenus.
Situé entre l’anus et les parties génitales, le périnée stabilise le bassin et soutient l’ensemble des organes de l’abdomen.

La prévention reste essentielle ! Fuites urinaires, descente d’organes, inconforts… Un périnée trop relâché ou trop tonique peut causer bien des problèmes et ce à n’importe quel âge.
Sport, sexe, post-partum… Cet atelier vise à prendre soin de votre périnée, le renforcer et ainsi éviter de nombreux désagréments de santé tout au long de votre vie !

Si les femmes découvrent souvent leur périnée à l’occasion de la grossesse et de l’accouchement, ce n’est pas le cas des hommes qui ignorent le plus souvent cette région anatomique parfois toute leur vie. C’est principalement au détour d’un problème de santé (incontinence, pathologie de la prostate ou d’un organe voisin…) que les hommes prennent un jour conscience de l’existence de leur périnée. Pourtant, il est recommandé de muscler son périnée de manière préventive, pour augmenter son plaisir sexuel, éviter les troubles de l’érection et de l’éjaculation et protéger son dos.

Basés sur la respiration à 360°, la mobilité du diaphragme et l’engagement du transverse, ce nouveau module « périnée » propose à la fois de prendre conscience de la contraction mais aussi du relâchement du plancher pelvien pour plus de maîtrise et de contrôle.

Ruben a conçu spécialement ce module pour les femmes & les hommes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l’effort et tonifier leur périnée sans limite d’âge ou de pré-requis.

Fonctions du plancher pelvien :

– Soutient les organes pelviens (vessie, anus et en plus l’utérus chez la femme) ;
– Permet la continence des urines, des selles et des gaz ;
– Participe à la fonction sexuelle (orgasme chez la femme et l’homme) ;
– Participe à la stabilisation de votre bassin avec les abdominaux et muscles la colonne lombaire.

Renforcer et contrôler votre périnée !

Objectifs de la séance

🌸 Adapter le tonus du périnée
🌸 Diminuer les pressions appliquées sur le plancher pelvien
🌸 Contrôler les envies pressantes & Limiter les risques de fuites urinaires
🌸 Prévenir les descentes d'organes
🌸 Facilite le transit intestinal
🌸 Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien
🌸 Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle
🌸 Restaurer un sommeil naturel

Renforcer et contrôler votre périnée !

Contenu de la séance

🌸 Statique, alignement et stabilisation de la colonne vertébrale
🌸 FIT – Fausse Inspiration Thoracique
🌸 Auto grandissement
🌸 Cohérence cardiaque
🌸 Techniques de respiration : mécanique/volume/rythme/amplitude du souffle
🌸 Détente du diaphragme et activation du périnée
🌸 Mécanique respiratoire : synergie diaphragme/transverse/périnée

sans limite d'âge ou de pré-requis

plus de maîtrise et de contrôle